Боли и хруст в позвоночнике и суставах, Болит спина ноги щелкают все суставы что это может быть


Рейтинг статьи: Кстати этим упражнением издавна " правят" позвоночник и пользуются врачи. Само упражнение Исходное положение - лежа на полуковре и т друки в стороны или под голову ладониноги вытянуты и прижаты друг к другу ,полный раслабон.

Секрет боли в спине, мышцах и суставах!

Начинаем вращение ступнями ног влево с максимальной амплитудой и затем вправо. Плечевой пояс на месте всегда прижат обеими лопатками к полу Делаем15 - 30 повторений.

боли и хруст в позвоночнике и суставах

Многие из вас услышат хруст позвонков в верхнем грудном отделе позвоночника. Далее сгибаем колениобразуя прямой угол между бедром и голенью и повторяем вращение доставая коленом пола раз слышим хруст позвонков посередине спины Далее прижимаем колени к груди и делаем теже повороты влево и вправо с максимальной амплитудой повторений слышим хруст в крестцовом отдели заканчиваем упражнение руки за затылком вытягиванием шеи не переусердствуйте.

Упражнение закончено.

боли и хруст в позвоночнике и суставах

В таком случае и на всякий случай можно попросить супругу или друга взять кухонное полотенце или салфеткужелательно предварительно попарив или по массажировав это я не про салфетку приложить на крестец вы лежа на животе сделав боли и хруст в позвоночнике и суставах на коже и удержуя ее полотецем потянуть вверх внизпере хватились чуть выше или ниже.

В идеале кожа на крестце легко ходит вверх вниз пощупайте сами Если у вас возникли вопросы или замечания буду рад ответить.

как избавить от боли в суставах